domingo, 21 de marzo de 2010

SOY UN BACALAO. MENUDA PETADA

Otra más, hoy en el duatlón de Córdoba puesto 58º. De salida mal situado por culpa de la camara de llamadas y en la carrera intentando regular y adelantando gente: 3´33 - 3´31 - 3´31 - 3´34 - 3´38 y el pico. Transición muy buena y rápida. En la bici salí fuerte pensando ir cogiendo gente y engacharme lo más adelante posible y para colmo una vez que encuentro colaboración pues mejor. Iba moviendo en los primeros 8´ 359w pero no iba a la velocidad que más o menos corresponde, pensando todo el tiempo que iba pinchado. Un poco antes de la 2ª vuelta empiezo a notar que no puedo aguantar el grupo y me empezaba a quedar, me levanté de la bici y apreté a tope pero me quedaba. Pensé que había petado con tantos vatios pero no entendía que los demás aguantaran, me pasaron varios grupos y no tenía fuerzas para seguir a nadie. Mirando para abajo (desmoralizado, jeje) vi que el tubular estaba tocando el cuadro y me iba frenando, me bajé de la bici lo solucioné y eso era otro cantar. Menuda petada por culpa de no poner y comprobar bien la rueda. De momento entendí porqué me quedé. Ya más tranquilo di las 3 vueltas y media que me quedaba y corrí la última carrera tranquilo y muy mal. Otra lección u otra experiencia más.

1ª carrera 18´18 a 3´35/km
Transición 53´´
Bici 28´44 a 36,4 km/h
Transición 43´´
2ª carrera 9´59 a 3´53 /km

miércoles, 17 de marzo de 2010

DECEPCIÓN

1h19´53´´ en la media maratón de Murcia. Iba y esperaba hacer 1h16-1h17 y al final no mejoré ni mi marca, 900 kms en coche para nada.
Después de la semana tan mala que tuve con el resfriado, sin dormir apenás, entrenando fatal (sin fuerzas), con molestias en talones (fascitis) y rodilla (caída de hace 1 mes), el viaje, lo mal que dormí la noche anterior que me levanté con un dolor de cuello que todavía me dura, pues no está mal la marca pero pensé que si recuperaba bien haría buena marca. Esto no debe servir de justificación pero pensandolo tranquilamente así no debería haber corrido.
Para no dedicar a esto tanto tiempo de momento y casi definitivamente dejaré de escribir en el blog. Algún día que no tenga nada que hacer y esté descansado pondré algún entrenamiento interesante o competición.
Hasta pronto.

sábado, 6 de marzo de 2010

DUATLON POZOBLANCO Y SEMANA

11º en el duatlón de Pozoblanco, claro que faltaba gente buena que no tomaron parte o que no se acercaron. Las sensaciones como para todos fueron malísimas, ya que por culpa del viento no se podía practicamente correr, las mias fueron aún peores que las últimas semanas, pero en la bici fue al contrario pero con el cuidado de no caerme con las ruedas con un poco de perfil, no pude adelantar más posiciones. De todas formas enganché el 2º grupo y en él iba cómodo. En la 2ª carrera con mejores sensaciones, 2 de ellos se fueron hacia delante y otros 2 se quedaron detrás mia, al final uno me esprintó y otro se quedó justo detrás.
Últimamente estoy teniendo muy malas sensaciones corriendo, quizás por cansacio de no descansar (dormir poco), incluso cuando corro me veo sin chispa y sin fuerzas (esto en la 1ª carrera, porque en la 2ª es lo contrario). Por cierto el viernes por la noche cogí frío y menudo resfriado.
Domingo.- 3h10´ de bici con la peña. No me encontré muy cansado del duatlón y tuve momentos con mucha fuerza (30´ a más de 250w, 0tros 10´ a 280w y otros 5´ a 320w), y otros que pedaleaba muy suave. Debería haber ido suave pero esto es lo que tiene salir con la peña. Acabé muy cansado. Resfriado. 82 km a 177w y 25,8 km/h
Lunes.- 2h30 de bici. Con lo cansado que estaba del día anterior y conseguí meter los 210w, haciendo un esfuerzo grande para conseguirlo. Hice 8 sprint de 5´´ cada 15´ aunque me salté el que tenía a la 1h45 por culpa de un pinchazo (3 tubulares en 10 dias!!!!). Cansado y resfriado.
Luego 28´30 de nado cambiando velocidad cada 25m. VT= 800m.
Martes.- Descanso
Miércoles.- Descanso. Tenía que entrenar pero tenía 2 consultas con medicos y disponia de algo más de 1 hora, pero como llovía a cantaros al final me lo tomé de descanso. Es la 1ª vez en años que no hago un entreno programado sin justificar (aunque no disponia de tiempo para hacerlo).
Jueves.- Por la mañana 43´30 de carrera suave para 7,14 km a 6´05/km y 117 de pulso, al final 3 cuestas muy duras de 200-300m.
Por la tarde 5 x 3000/3´30. Con muy malas sensaciones, piernas pesadas, hinchadas, pecho fatal. Circuito distinto al habitual con 1,5 km en subida y la vuelta en bajada. El 1º km de subida fuerte pero siempre sobre 4´-4´05. El tiempo muy mal haciendo 12´01 - 12´00 - 11´45 - 11´57 - 11´55 pero no tenia nada que ver un circuito con otro. Aparte que creo que mi estado de hoy ha estado marcado por el resfriado.
Viernes.- 2h17´ de bici marcado otra vez por el sufrimiento costandome mucho trabajo hacer 210w (al final 211w), 120 de pulso medio y 30,4 km/h. La cadencia últimamente la llevo muy baja, hoy ha sido 78.
Por la noche 1h de nado haciendo 41´ continuos para 1800m a 1/30. En total fueron 10´ de ejercicios de TI + 2000m.