21 AL 27 MAY´18: ME VA A COSTAR

Lunes 21.- Descanso

Martes 22.- 44´01 de carrera a 6´44/km y 123 de FC. (muy alta). Con 10x2´ /1´ andando (carrera a 5´27/km). Con dolor en el talón derecho.

Miércoles 23.- 23´37 de carrera a 6´02 y 128 de FC. Con 10x1´/30´´ andando (carrera a 5´07). Dolor en talón.

Jueves 24.- Descanso

Viernes 25.- Descanso

Sábado 26.- 1600m de nado. Con neopreno. 3x500 + 100. Genial, encontrándome muy bien, como hace meses que no. Cada una de ellas, más cadencia y mejor tiempo

Domingo 27.- 1h07´42 de bici a 28,1 km/h, 170w y 124 de Fc

Ahora tengo que arrancar definitivamente

SEMANAS DEL 2 ABR AL 20 MAY´18: 7 SEMANAS HORRIBLES

Lunes 2.- DESCANSO

Martes 3.- DESCANSO

MIÉRCOLES 4.- DESCANSO

Jueves 5.- 2h46´de senderismo con 2h02´en movimiento. Bien

Viernes 6.- 25´ de rodillo destrozado, teniendo que parar. Muy cansado. A 24,0 km/h, 116w y 81 de Fc

Sábado 7.- DESCANSO

Domingo 8.- Algo de bici 22´ a 280w y algo de carrera, 8´.

Lunes 9.- 5´calent bici + 2x1´ + 5´ + 2x10´´ + 4´ + 4x10´´

A partir de aquí 3-4 sesiones de nado entre 200 y 800m
1-2 de bici
y nada de carrera.