SEMANA DEL 13 AL 19 DE OCTUBRE´08

Lunes.- 1h17´10 de carrera. No fui cómodo con las piernas algo pesadas y con un poco de molestias en isquiotibiales izdo. No apreté. 15,26 km a 5´04/km.

Martes.- DESCANSO

Miércoles.- DESCANSO

Jueves.- DESCANSO

Viernes.- 1h37´11 de carrera. Carrera progresiva muy bien. 10´estiramientos + 21´7 km a 4´29/km + 20´estiramientos. 8 vueltas progre + 1 tranqui: 12´34 - 11´24 - 10´54 - 10´35 - 10´25 - 9´57 - 9´50 - 9´31 la última más lenta

Sábado.- 46´56 de agua. Ni me lo creo con los tiempos, ni el año anterior lo hacia también. El descanso me ha venido bien. 1200 nado continuo + 200 braza + 100 espalda 2 manos + 300 palas y pull + 200 m pull suave VT= 2000 m

Domingo.- 2h31´30 de bici. Con la peña y bastante bien después de llevar sin cogerla más de 15 dias. Piernas algo pesadas y el 16% bastante bien. 64,9 km a 25,8 km/h

Por la noche 26´47 de carrera con piernas cargadas, sobre todo isquio izdo. 10´movilidad/estir. + 5 km a 5´21/km

Resumen: 2000 m de natación (1 sesión, 45´), 64,9 km de bici (1 sesión, 2h30) y 41,96 km de carrera (3 sesiones, 4h) Total de horas: 7h20´