3 AL 9 OCT´16: SIN NADAR

Con la caída del sábado, tenía la quemadura de la muñeca mal y doliéndome así que no nadé.

Lunes 3.- 36´29 de carrera a 6´06/km  con 4-5 sprint de 5´´

Martes 4.- 25´06 de trote + 15´ de andar, trotar y abdominales
Por la tarde 52´10 de carrera a 6´31/km, 117 de Fc con 10x1´ a 3´39
Y 35´30 de bici a 27,3 km/h,  106 de Fc y 155w. Un paseo muy suave.

Miércoles 5.- DESCANSO

Jueves 6.- 38´27 de carrera a 5´29/km y 121 de Fc

Viernes 7.- 1h09´37 de carrera a 4´38 y 141 de Fc. Bien y cómodo. Buen entrenamiento.  10´de core

Sábado 8.- 600m de nado. 6x100 con pull con no muy malas sensaciones y no molestandome mucho la muñeca

Domingo 9.- CARRERA DEL ACEITE DE LA VICTORIA.  43´09  a 4´34/km y 141 de Fc. Muy bien y sin pasarme, yendo al final alto de pulsaciones.