12 AL 18 FEB´18: PARECE QUE AHORA SÍ

Lunes 12.- 37´ de musculación con 3x10 con ejecución rápida

Martes 13.- DESCANSO

Miércoles 14.- 1h´09´14 de bici a 23,7 km/h, 87 de FC y 111w.  15´ aguanté, sin fuerzas.
32´ de core +  20´ correr en cinta + 20´ de musculación

Jueves 15.- DESCANSO

Viernes 16.- 2200m de nado.  200 pull + 3x (100 fu - 100 sua) + 3x(100 mod pull - 100 mod) + 6x100 + 100 fu + 100 suave.
2h04´22 de bici a 30,8 km/h, 133 de Fc  y 230w. Muy bien.
15´ core
21´29 de carrera a 5´22/km, 129 de Fc

Sábado 17.- 55´00 de rodillo hammer, 99 de Fc y 231w . A ratos.

Domingo 18.- 1h01´43 de bici a 31,1 km/h, 132 de Fc y 231w. Con 8´ calent + 3x1´30 + 8´ recup + 4x10´´. No está mal.
21´31 de carrera a 5´23/km   y Fc 134 (está mal!)