27 AL 2 SEP´18: CTO MUNDO IRONMAN 70.3 GRUPOS EDAD 40-44

Espectacular prueba en sí. A nivel particular bastante bien para lo que he hecho este año.

Lunes 27.- 31´19 de carrera a 4´29/km y 150 de Fc. Lo más rápido de este año, con el pulso muy alto pero muy bien.
2300m de nado con neopreno. 100 sua + 2000 + 100 + 100 sua.

Martes 28.- Viaje a Sudafrica

Miércoles 29.- 1350m en el mar (2 vueltas a un pequeño circuito). Bien.
31´04 de bici a 28,3 km/h y 114 de Fc.
11´57 de carrera a 5´57/km  y 122 de Fc. Paseo por una calle.

Jueves 30.- Descanso. Cansado.

Viernes 31.- 1450m en el mar (otrs 2 vueltas al circuito)

Sábado 1.- 22´08 de carrera a 5´32 y 129 de Fc, haciendo cambios de velocidad a ojo camino del hotel.

Domingo 2.- 70.3 BAHIA NELSON MANDELA, PORT ELISABETH, SUDAFRICA.
5h05´05  general 1521º  y  252º de la categoría. Genial y pude correr a pie sin problemas. Nadando como esperaba. La bici algo de fuerzas me faltaron. Y la carrera suave pero constante.

nado       33´26
T1          5´24
bici        2h39´50
T2         2´23
Carrera 1h44´01