SEMANA -2: 17 AL 23 DE NOV´14. POST MARATÓN

Mala a muy mala semana la vivida, pero es lo que tiene acabar una maratón en malas condiciones y sin la planificación adecuada. Toda la semana me ha dejado KO total, estando muy flojo y sin fuerzas, ademas de todos los dolores que me siguen.
 Lunes 17.- 50´muy lentos, penosos con algo de dolor en rodilla derecha y talones. Y 1000m de natación muy buenos

Martes 18.- Un trote de 15´ y un circuito en el campo. Por la tarde otra carrera de 15´ y 40´ de circuito de musculación en gim con 2 x 15 de todos los grupos musculares. Y otros 1000m de natación geniales.

Miercoles 19.- 2h40´ andando con bastante peso a cuestas. Y 1300m de nado de lo mejor en los últimos meses.

Jueves 20.- 47´ de carrera a algo menos de 6´/km. Por la tarde gim con 10´calent en ¿step? y 40´ de circuito con 2 x 15 de todos los grupos musculares. Después 1000m de nado cansado ya.

Viernes 21.- 1200m de nado

Sábado 22.- Descanso, haciendo una prueba de biomecanica con fit4bike con la orbea.

Domingo 23.- 42´ de carrera trabajando la capacidad aeróbica.

 Semana que viene será la última semana de este año con la disputa de la media maratón de Córdoba (¿?) y comenzaremos otra etapa distinta.