SEMANA 30: DEL 22 AL 28 JUN'15. IM AUSTRIA

Semana flojo y con malas sensaciones, con una prueba de esfuerzo, no máxima y un viaje en coche de 2400 km. Para rematar el IM de Austria que más o menos fue bien, excepto la carrera, que como casi siempre tuve problemas estomacales que no me dejaron correr, sólo el trote cochinero.

Lunes 22.- 2050m de nado continuo con neopreno sin mangas. 200m primeros bien y el resto mal con un pequeño atracón antes de nadar y alguna molestia. Pensaba hacer 4000.

Martes 23.- prueba de esfuerzo realizada por cardiólogo. 12' de andar y correr con una pendiente del 18% y velocidad máxima de 9 km/h. Pulso máximo 142. Y 500 km de viaje

Miércoles 24.- 1100 km de viaje hasta San Remo. Y 40' de carrera a 5'01/km con 10' calent. + 2 x (300 + 600/3')/3'. Muy bien y buenas sensaciones con piernas algo pesadas ( del viaje)

Jueves 25.- 500 km de viaje y por medio 38' de bici a 30,4 km/h
Y por la tarde en Venecia otros 56' de bici a 30,9 km/h. Y nadar 13' de mala manera en una playa pequeña.

Viernes 26.- 1h01' de bici a 34,0 km/h ya en Klagenfurt por el circuito del IM, malas sensaciones.

Sábado 27.- 1300m de nado por el circuito con neopreno a 1'58/100
Y 22'30 de bici a 33,5 km/h con 4 sprint

Domingo 28.- IM DE AUSTRIA 10h28'11"
Buena natación, bici esperaba hacerlo algo mejor, me vino un bajón en el km 135 aunque me recuperé al instante y la carrera horrible, una vez más con el estómago. Las t1 bien y la t2 bien pero con la parada de 2' a orinar.

Natación 1h08'34
T1.            4'50
Ciclismo  5h06'52
T2.            5'35
Carrera.   4h02'19


TOTALES DE LA SEMANA

NATACIÓN 2h26'45. 7950m (4 sesiones) a 3250m/h

CICLISMO 8h04'56. 271,90 km (5 sesiones) a 33,64 km/h

CARRERA 4h42'37. 49,079 km (2 sesiones) a 5'46