Volvemos a la normalidad durante un breve periodo hasta mitad de mes que volveremos a dejarlo un poco de lado. Buena semana esta, cumpliendo y con fuerza.
Lunes 30.- 39´ de cacos con 1´ de correr + 2´ andar. A 7´05/km. La carrera a 4´32/km y andar a 9´52/km. Pulsometro alterado.
Martes 1.- 1h00´01 de bici con 8x1´ /3´ a 31,5 km/h 224w (275w normalizados). Los 1´ a 414w y recuperaciones a 174w. Aunque flojo, contento. Muy buenas sensaciones.
Miércoles 2.- Tenia que nadar pero no lo hice. DESCANSO
Jueves 3.- 36´ cacos (2´ correr + 1´ andar) + 8x100 progre a 5´45. La carrera a 4´20 y andar a 9´48. Los progresivos sin problemas
Viernes 4.- 1300m de natación. Con neopreno s/m. 4x100 + 4x50 (25 pies + 25 nadar) + 4x50 fuertes + 200 deslizar + 4x25 + 200 (25 braza-25 espalda).
Sábado 5.- 1h26´35 de bici a 31,8 km/h 222w y FC 133. Con fuerza y cómodo. Al final un poco cargadas ambas rodillas.
Domingo 6.- 1h46´21 de ciclismo a 31,8 km/h 241w y 141 FC. Fuerte y constante. La subida de Castro muy buenas y sensaciones y rápido.
domingo, 6 de diciembre de 2015
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