7 AL 20 DIC´15: OTRO PARON

Volvemos a tener otro parón.

lunes 7.- 1400m de nado con neopreno. 2x200 + 50 pies + 50 espalda + 3x100 téc con tabla + mismos 3x100 téc sin tabla + 100 pies + 200. Bien, cómodo, rápido, con fuerza y ganas.

Martes 8.- 1h24´31 de bici a 30,4 km/h y 218w (281 w np) y FC 134. Por medio con 6x1´  a 484w

Miércoles, jueves, viernes y sábado.-  DESCANSO.

Domingo 13.- 30´48 de cacos  a 6´52. Horrible, con molestias en rodilla

Lunes 14.- 31´31 de cacos (2´ + 1´) a 6´32/km. Muy pesón

Martes 15.- 40´01 de cacos a 6´40/km.  Cansado

Miércoles, jueves, viernes y sábado.-  DESCANSO

Domingo 20.- 50´04 de bici a 28,5 km/h, 208w  en dos veces. Al mediodía 20´ y por la tarde 30´.