29 AL 6 MAR´16: TRIATLÓN S/C DE TENERIFE

Pronto comenzamos este año con los triatlones. Buena semana, acabando la semana cansado y compitiendo con las piernas cargadas.

Lunes 29.- 45´ de gim y 1600m de nado. 3x100 calent + 2x4x100 téc + 300 fartleck + 100 pull suave + 100 suave.

Martes 1.- Por la mañana 15´35 de carrera a 6´36/km + 10´ estiramientos

Por la tarde 2h00´06 de bici  a 35,5 km/h y 230w + 60´ pilates + 1000m de nado continuos con neopreno s/m a 1´40 + 25´ spa.

Miércoles 2.- Por la mañana 59´02 de carrera 4´55/km  con 4x600m a 4´00 y 4x200 a 3´40

Por la tarde 20´ core + 25´ gim (brazos) + 50´ pilates con pelota + 1000m nado continuo con neopreno s/m a 1´40

Jueves 3.- Por la mañana 47´07  de carrera a 6´00

Por la tarde 1h04´29  de bici a 32,2 km/h y 171w + 3km de carrera regresiva.

Viernes 4.- Viaje a Tenerife y probar bici (prestada)

Sábado 5.- 23´01 de carrera a 5´06  + 42´49  de bici a 25,4 km/h

Domingo 6.- TRIATLÓN SANTA CRUZ DE TENERIFE . Olímpico. 2h16´53  gen 35º  veterano 5º.  Con 1900m de nado!!!! 

32´00 nado 1980m  a 1´37

2´54  T1    

1h00´43 bici 38,47km a 38,0

2´02  T2

39´13 carrera 9,50km a 4´07

Muy contento con el triatlón en general, tanto con la prueba como a nivel particular.

Gracias a David Lorenzo