23 AL 29 MAY´16: DOLOR DE ESTOMAGO

Otra semana más y otras 2 competiciones, aunque en general muy cansado toda la semana y un dolor de estomago el jueves insoportable.

Lunes 23.-  14´-15´ de trote con 16´ de HIIT  (1´ejerc + 3´ descanso). Poca cosa
Por la noche 2500m de nado continuo con neopreno s/m.

Martes 24.- 19´ de carrera para soltar. No tenia tiempo de más
Por la tarde 3h00´44  de bici  a 29,4 km/h  y excesivamente cansado. Con Pepe.

Miércoles 25.- 1h08´53 de carrera a 6´57/km. Muy despacio
Por la noche 300m de natación horribles. Sin fuerzas, me salí

Jueves 26.- 20´ estiramientos + 30´ core.

Viernes 27.- 41´56 de bici a 29,2 km/h y 176w, 266w normalizados. con 8x30´´  sin forzar y cada vez más fuerte (progresivo) a 518w
900m de natación con neopreno s/m. 200 calent + 2x2x50 + 2 x 100 suave + 100 (50 pies aletas-50 crol aletas) + 100 palines + 100 crol
19´45 de carrera a 4´56 con 2 kms intermedios a 4´08

Sábado 28.- TRAVESÍA DEL CANDADO  48´09 para 2080m,  Con un oleaje que no era para mi. A la vuelta pinchado en el sitio

CARRERA Mª AUXILIADORA  39´19  de carera a 3´57 y 153 FC.  Gen 18º  Categ  8º  con algo de aire.

Domingo 29.- 2h22´49 de carrera a 4´55, muy buenas piernas