27 AL 3 JULIO: DUATLON FERNAN NUÑEZ

Lunes 27.- 30´ de ejercicios de natación, 450m
Por la tarde 2000m de natación con el club adenaco

Martes 28- 10´ de carrera  + 10´ calent + 10´ ejercicios hitt

Miércoles 29.- DESCANSO

Jueves 30.- 45´47 de carrera a 5´08, suave y tranquilo.

Viernes 1.- 3200m.  5x500 distintos ritmos + 100 + 2x50 + 500.
1h04´23 de bici a 28,8 km/h. Bien

Sábado 2.- DUATLÓN FERNAN NUÑEZ  1h15´22, gen 70 y categ 16. Lo quería hacer suave pero cada vez iba más fuerte

1ª carrera  23´07  4,996 km  a 4´37
T1  34´´
bici            40´31  22,69km  a  33,6
T2  25´´
2ª carrera  10´44  2,457km  a  4´22

Domingo 3.- 2h11´01 a 26,9 km/h y 106 de pulso. Con Pepe haciendo cambios de 5km