20 AL 26 JUN´16: NUEVO PERIODO

Tras los 100km de Santander, comenzamos un nuevo periodo de entrenamientos, cambiando algunas cosillas.

Lunes 20.-  36´59  de carrera muy suave a 6´40/km, haciendo estiramientos y core
Por la tarde 1400m natación. 200 calent + 200 palines + 200 palas-aletas + 200  pull-palas + 200 tec + 2 x 50 + 100 pull + 100 palines + 100 suave pull.

Martes 21.- 48´26  de carrera a 6´02/km y 106 de FC

Miércoles 22.- DESCANSO

Jueves 23.- 1h10´23 de carrera a 5´01 y 134 de FC. Haciendo 4km calent + 15 x 500 + 2km vc. Los cambios a 4´21, intentando no subir de pulso pero lo llevaba muy alto. Con Pepe.

Viernes 24.- 2100m  de natación. 500 pull + 500 crol + 500 pull-palines + 500 palas + 100 vc pull.

Sábado 25.- 3h33´44 de bici a 27,8 km/h,  109 de FC y 171w, haciendo por medio 10 x 1 km aprox /4 km aprox. Suave pero muy alto de pulso de nuevo. 312w en los cambios. Con Pepe

Domingo 26.- 2h56´58 de bici a 27,8 km/h, 107 de FC y 160w.  Cansadete de piernas. Pulso bien. Con Pepe