Lunes 13.- 15´de core + 20´de carrera en cinta con 5x20´´ acelerando hasta 20km/h y desacelerando. Sin tiempo.
1000m de nado con neopreno cómodo y trenquilo sin forzar.
Martes 14.- 1h59´52 de senderismo a 5,1 km/h con más de 800m+. Subidas andando y bajando trotando
22´de carrera en cinta con 5x1´ a 16 km/h.
15´ estiramientos + 400m de nado + 15´de spa
Miércoles 15.- DESCANSO
Jueves 16.- 18´55 de carrera a 6´23/km horribles. Con mucho sueño
Viernes 17.- 1400m de nado con neopreno. 1000m continuos + 4x50 + 100 + 50 + 50 vc.
Sábado 18.- 32´37 de bici a 19,8 km/h. Muy cansado, no podía pedalear y me di un paseo
Domingo 19.- TRAIL MONTES COMUNALES DE ADAMUZ 1h21´20 para 14,66km a 5´33/km, 148 de FC y 290w. General 13º y 3º de la categoría. Muy bien a no ser por un fallo en el recorrido e hice 1,4km de más.
Por la tarde 1h11´46 de bici a 26,5 km/h. Para soltar.
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