Lunes 3.- 45´44 de carrera a 6´28/km y 106 de FC, muy despacio, con molestias en glúteos, al final en abductores y me tuve que parar.
Por la tarde 1h36´50 de bici a 25,9 km/h, 97 de FC y 141w. Con un sprint de 10´´, una subida de 1,1 km fuerte, otra de 3km suave y otro sprint de 10´´. La subida fuerte en 2´26 a 417w y 140 de pulso.
1000m nado continuo con neopreno s/m. Muy mal.
Martes 4.- 41´34 de carrera a 6´32/km y 108 de FC. Casi lo mismo que ayer y sin molestias.
Por la tarde 150m de nado destrozado y sin fuerzas.
Miércoles 5.- 500m de nado con neopreno s/m suaves y sin fuerzas
Jueves 6.- PATRULLA DE TIRO. 1h04´32 para 10,09 km a 6´24. Bien y a mejor.
Por la tarde 1h32´28 de bici a 24,5km/h con una subida de casi 5km, por fin. La subida (guadalbarbo) no llegué a 12km/h, bien pero flojo.
Viernes 7.- 30´17 de bici a 23,5km/h, 108 de FC y148w, llegando a 1133w. Con 3x2x10´´. Tres de ellas pasé de 1100w.
Sábado 8.- TRAVESIA DE RESISTENCIA 35MILLAS DE LA ZUBIA. 14h07´ total de travesía, 12h12´ quitando desayuno y comida y 9h35´43 andando para 54,87 km a 10´30/km y 2180m+. Me respetó los talones y me molestó aductor derecho y tobillo derecho. Con Juanma Pedrosa
Domingo 9.- TRAIL DE ZUJAR 2h34´31 para 21,71 km general 27 y 8º categoríá. a 7´07/km, 140 de FC y 1230m+. Bastante dura. Los primeros 8km de subida iba cada vez mejor, pero en la bajada perdí todo lo que gané y más. Mucho por mejorar en la bajada pero contento con la mejora.
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