Lunes 1.- 1800m de nado. 1500m con neopreno s/m muy suave y sin neopreno 2x25 mariposa + 2x25 braza + 2x25 espalda + 2x25 crol + 2x50. Todo mal, lento y cansado y lo dejé.
1h15´05 de bici a 25,5 km/h, 103 de FC y 133w. No muy mal
Martes 2.- 1h00´00 de bici a 30,4 km/h, 105 de FC y 158w. Con agujetas espantosas que me iba a reventar los cuadriceps, menos mal que me enganché a un chico y fui algo mejor.
1600m de nado con neopreno s/m. 1500 suave + 4x25. Horrible.
Miércoles 3.- 21´08 de carrera a 6´21 y 113 de FC. Un paseo muy suave con agujetas tremendas y que me sentó fatal.
Jueves 4.- Más o menos 1h de pedaleo ajustando la nueva bici y algo más de 10km en la calle.
2200m de nado con neopreno s/m . 200 tec + 3x500 + 200 suave + 100 fuerte + 200 vc. Muy bien los 500, sorprendido.
Viernes 5.- Multitransiciones 2x (20´ bici entre 220-230w + 20´ carrera a 125 FC). Lo clavé! La bici a 225w a 31,8 km/h y 122 de FC, tuve que apretar y los cuadriceps haciendo de las suyas. La carrera a 125 de FC y 4´54/km, cómodo.
Sábado 6.- TRAIL PEÑON EXTREME, CTO ANDALUCÍA CXM. Retirado en el km 10. Iba con la idea de retirarme y al final al ver que no me había recuperado del trail pasado, que me molestaba los talones y la rodilla izda, me retiré.
Domingo 7.- TRIATLÓN BELMEZ 1h20´39 general 25º y 7º categoría. Muy bien en todo, genial. No me esperaba nadar ni pedalear así. Me flaquearon las fuerzas un poco al final de cada segmento.
nado 14´11 797m a 1´47
T1 4´19
bici 40´18 22,61km a 33,7
T2 1´05
Carrera 21´49 km?
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