Lunes 17.- 1000m de nado. 300 pull + 200 tec + 100 pm + 8x25 pies aletas + 4x50 palas. Me quedé sin fuerzas.
20´00 de carrera a 5´15/km y 128 de FC con 8x15´´ a 3´07 los 15´´
Martes 18.- 1h de carrera a 5´15 y 132 de FC con 8x40´´ a 3´11
Miércoles 19.- 22´00 de carrera a 5´37 y 120 de FC con 4x30´´ a 3´23. A las 12 de la madrugada.
Jueves 20.- 25´00 de carrera a 5´24 y 120 de FC con 3x1´ a 3´33. También a las 12 de la noche.
Viernes 21.- 47´06 de carrera a 5´25 y 120 de FC, hasta el km 7 progresivos y después regresivos. Me encontré muy mal.
Sábado 22.- 36´22 de carrera a 5´51 y 122 de FC. Suave, costandome arrancar.
Domingo 23.- 28´00 de carrera a 5´56 y 120 de FC con 8x15´´ a 2´58 + 3 bajadas de 45´´ ritmo medio
Por la tarde 27´39 de carrera a 5´39 y 122 de FC, suave
Lunes 24.- 39´00 de carrera a 5´11 y 128 de FC con 4x2´ a 3´34
Martes 25.- 52´00 de carrera a 5´13 y 130 de FC con 8x45´´ a 3´14
Miércoles 26.- 45´32 de carrera a 5´04 y 132 de FC. Constante y con bastante viento a la vuelta.
Jueves 27.- 52´44 de carrera a 5´16 y 123 de FC. Constante y molestias en isquio y cadera derecha
Viernes 28.- 1400m de nado. 2x200 pull calent + 200 téc + 8x25 pies aletas + 2x100 pull-palines + 2x50 palines + 4x25 + 200 pull vc
Sábado 29.- 27´47 de carrera a 5´33 horribles pero cada vez mejor
Domingo 30.- TRAIL DE RUTE 2h25´05 a 6´52/km y 147 de FC y 235w. Sufriendo mucho y los talones reventados. Salí sin chispa ninguna, muy lento y malas sensaciones. En km 6 iba tocado con cuadriceps y en el km 13 muerto. De ahí al final a rachas, según el momento.
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