4 AL 10 SEPT´17: VIAJE AL CTO ESPAÑA TRI EN VALENCIA

Lunes 4.- DESCANSO  Viaje de vuelta de Portugal.

Martes 5.- 51´05  de bici a 28,5 km/h, 105 de FC y 168w. No muy flojo de fuerzas

Miércoles 6.- 1h de Yoga
1h37´24 de bici a 29,5 km/h, 112 de Fc y 176w. Con Pepe, Juampe y Trillo. Bien de piernas
1h de yoga

Jueves 7.- 1900m de nado. 200m pull + 15x100 + 200 pull. Ritmo calent y cada vez menos cadencia y después mas cadencia hasta tope.
1h23´59 de bici a 28,7, 105 Fc y 172w
19´15 de carrera a 4´48/km y 126 de Fc

Viernes 8.- 1h46´57 de bici a 28,0 Km/h, 117 de Fc y 186w. Subida a las Cumbres
Por la noche en Valencia 28´54 de carrera 4´48 y 124 de Fc , haciéndolo progresivo.

Sábado 9.- Por la mañana 25´59 de carrera a 5´40 y 108 Fc. Por el puerto viendo algo de triatlón open. Con Lolo y Labella.
Por la noche 42´10  de carrera a 5´01 y 121 Fc. Bastante cansado y no tiraba, después de estar todo el día danzando.

Domingo 10.- DESCANSO Ver cto España élite y viaje.