28 AL 3 DE JUN´18: NADAR Y BICI

Lunes 28.- 2 clases de yoga seguidas 1h45´
1h23´57 de bici a 29,2 km/h, 136 de Fc y 211w  (me quedé sin pila)
2000m de nado con neopreno. Muy bien. 2x1000, igual de tiempo y algo más cadencia en la 2ª

Martes 29.- 800m nado. Lento. 3x200 + 2x100

Miércoles 30.- DESCANSO

Jueves 31.- DESCANSO

Viernes 1.- 1000m de nado. 7x100 + 2x50  + 2x100 Tranquilo y muy lento.

Sábado 2.- 2h14´24 de bici a 30,2 km/h, 130 de Fc y 204w (234w np).  Con 4x10´´ al final  entre 1000 y 1100w
1450m de nado. 500 pull + 200 pm + 200 1brazo - 3x100 + 50 + 2x100. Mal
30´rodillo a 28 km/h. 125 de FC y 182w  Con 2x5x1´  a 295w / 225w

Domingo 3.- 2h45´de bici y algo más, a 26,6 km/h , 127 de Fc y 169w (np 225w). Bien con los niños y pajaron después, que me tuvieron que recoger.
38´16 de rodillo a 30,6 km/h, 140 de Fc y 212w. Fuertecito.


 No está mal para ser el comienzo del entrenamiento.