Lunes 10.- 3200m de nado. 3000 pull + 2x100 tec.
Martes 11.- DESCANSO
Miércoles 12.- 1h01´16 de rodillo a 35,1 km/h, Fc de 120 y 217w. Con 2 x (6´a 240w + 4´ a 285w + 1´ a 315w) + 10´ a 275w
1500 de nado. 1500 continuo.
Jueves 13.- 1h09´41 de bici a 30,0 km/h, Fc de 122 y 199w (284w np). Muy intenso con 5x10´´ ; 5x20´´ ; 4x30´´ ; 12´ a 304w ; 5x10´´. Llegando a 1120w
22´00 de carrera a 5´51/km y 125 de Fc. Con 10´ de estiramientos.
3500m de nado. 3500 continuos con neopreno sin mangas.
Viernes 14.- DESCANSO
Sábado 15.- BREVET 200 DE CÓRDOBA. 7h00´44 a 27,9 km/h, Fc de 121 y 176w. 49´ de parada. Genial. + 4,5km para completar a 200km.
23´00 de carrera a 6´09/km y 121 de Fc. Comencé sin poder echar un paso pero poco a poco a mejor.
600m de nado. 3x200 pull para relajar.
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