Lunes 2.- 3h43´58 de bici a 25,5 km/h, Fc de 93 y 134w.
Martes 3.- 3500m de nado. 500 pull + 300 pull + 100 + 4x500 pull + 100 braza + 500 pull.
Miércoles 4.- 1h09´24 de bici a 34,4 km/h, Fc de 114 y 211w con 2x17´ a 265w
2050m de nado. variado de todo, esp, braza, tec, aletas, pull
Jueves 5.- 42´40 de bici a 28,8 km/h, Fc de 102 y 162w.
37´08 de carrera a 5´33/km y Fc de 118.
2100m de nado. 200 pull + 5x100 aletas pm + 600 pull-palas + 3x100 aletas pm + 100 pm + 400 pull-palas.
Viernes 6.- 1200m de nado. 200 pull + 6x100 aletas pm todo tipo + 200 pull-palas + 2x100 pull.
1h30´13 de bici a 35,5 km/h, Fc de 109 y 184w, con 5´ - 4´ - 3´ - 2´- 1´ a 300w y 5´ recup y otros 5´ a 200w por medio.
36´06 de carrera a 5´06/km y Fc de 125
1600m de nado. 300 pull + 3x100 aletas pm todo tipo + 300 palas + 2x100 aletas pm + 500 pull.
Sábado 7.- 4500m de nado. 1000 pull + 8x100 tec con aletas + 6x200 palas + 100 braza + 100 esp + 100 braza pies mp + 200 pull + 16x50 + 200 pull.
34´59 de carrera a 4´47/km y 125 de Fc
1h47´13 de rodillo a 36,4 km/h, Fc de 127 y 206w. Con 2x22´ a 265w y 26´ a 195w
Domingo 8.- 5600m de nado. 1000 pull + 500 + 7x100 tec con aletas + 800 palas + 300 pull + 22x50 + 8x100 tec + 400 pull.
2h07´12 de bici a 25,5 km/h, Fc de 111 y 116w.
1h04´25 de carrera a 5´04/km y 126 de Fc.
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