25 AL 31 ENE´16: MALA SEMANA Y MUNDA

Comencé con ganas la semana ya que afrontaba la batalla de munda de Montilla pero a partir del miércoles  chafé toda la semana.

Lunes 25.- Por la mañana 30-40´ jugando al baloncesto
Por la tarde 51´de gimnasio (3 x circuito de 6 ejercicios) y 1250m de nado.  300 calent + 100 pies + 1 bloque de técnica de 600m y otro de 250m (tuve que acortarlo)

Martes 26.- 1h28´47  de bici  a 32,0 km/h y 215w con 2 x 10´  a 311w y 330w respectivamente
1500m de natación 4x100 calent + 100 pies + 6 x 75+ resto de vc.

Miércoles 27.- DESCANSO

Jueves 28.- 57´29 de carrera a 4´47  con 8 x 800m. Horrible

Viernes 29.- 1200m de nado alternando 100m pull-100 crol. Horrible y destrozado

Sábado 30.- 32´30 de carrera a 6´00. Muy suave y mal

Domingo 31.-  BATALLA MUNDA.  1h28´08  19,09 km  a 4´37.  Salí muy cómodo y tranquilo pero sobre km 12, llevaba los cuadriceps listos. Las bajadas muy mal.

Por la tarde 51´ de paseo con la bici a 26,2 km/h y 112w.