Lunes 1.- 40´ de gim (2 x circuito de brazos) + 1600m de nado. 400 calent + 100 pies + 7x100 téc + 50 pies + 2x50 progre + 250 vc. Piernas muy tocadas.
Martes 2.- 1h01´17 de bici a 29,8 km/h y 141w. Sin fuerza y tranquilo. Con la Orbea
1100m de nado + 10´ abdominales y lumbares + 20´ spa. 5x100 calent + 2x50 pies + 5x100 (imp pull).
Miércoles 3.- 1150m de nado + 30´ spa. 300 calent + 2x50 pies + 400 téc + 4x25 + 250 vc.
Jueves 4.- 55´11 de carrera a 6´42/km. Dolor fuerte en los primeros pasos.
1h19´01 de bici a 30,9 km/h y 169w con 6x1´ a 316w. Muy suave y cansado todavía. Con la orbea.
Viernes 5.- No podía correr e hice 40´ de core
Gala triatlón Cordobés. 1º veterano circuito Cordobés
Sábado 6.- Descanso
Domingo 7.- 50´30 de bici a 28,0 km/h y 163w. Suave y con la orbea. No me presenté en la media maratón de Puente Genil por lesión
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