23 AL 29 OCT´17: TRAIL PALMITAL POSADAS´17

Con dolor en la rodilla pero aguantando la semana y acabando ganando en veteranos en la prueba corta..

Lunes 23.- DESCANSO. Viaje de vuelta

Martes 24.- 2400m de nado. 8x300. Suave y lento.

Miércoles 25.- 17´42 de carrera a 6´53/km  y 99 de Fc. Un trote muy suave, andando por medio.

Jueves 26.- 20´16 de carrera a 7´07/km y 94 de Fc. Andando un buen rato.
4200m de nado. 4x500 progresivos + 20 x 100 + 200


1h02´29 de bici a 30,5 km/h,  112 de Fc y 190w.
24´56 de carrera a 4´59/km  y 124 de Fc

Viernes 27.- 2h25´33 de bici a 26,6 km/h, 111 de Fc y 166 w, subiendo el basurero y Las Cumbres
3500m de nado. 8x400 + 3x100

Sábado 28.- 51´25 de carrera a 4´41/km y 143 de Fc. Calor y pulso muy alto.

Domingo 29.- TRAIL PALMITAL DE POSADAS´17  56´48  para  12,15 km. General 5º  y 1º veterano. A 4´41/km y 154 de Fc. Muy bien, con soltura en las bajadas y con muchas molestias al acabar  la prueba en la rodilla derecha.