1800m de nado. 400 + 4x100 progresivas + 4x50 progresivas + 400 + 4x100. Me dejé las 4x50
30´18 de carrera a 6´04/km. Reventado.
Martes 6.- DESCANSO
Miércoles 7.- 37´31 de carrera a 5´53/km y 116 de Fc. Andando de vez en cuando. Muy mal y molestias cadera derecha.
Jueves 8.- 1h16´40 de correr y andar con bastante peso encima. Lloviendo.
1400m de nado. 350 + 50 + 18x50 + 100.
Viernes 9.- 26´28 de rodillo. No pude, muy cansado. A 260w aguanté 1´.
1300m de nado. 200 pull + 8x100 pull + 3x100 pull (más cadencia).
Sábado 10.- 1500m de nado. 2x75 + 50 + 100 + 2x50 + 100 + 200 + 4x100 + 200 + 2x100. Con las niñas del club y mucho tiempo parado.
49´42 de carrera a 4´58/km y 130 de Fc
30´00 de rodillo a 35,7km/h, 184w y 119 de Fc
Domingo 11.- 2500m de nado. 200 + 13x100 + 2x300 + 4x100
1h29´02 de rodillo a 49,7 km/h, 175w y 115 de Fc.
38´35 de carrera a 4´49/km y 134 de Fc
Con todo un campeón del mundo y recordman mundial!!!
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