Viernes 1.- 1h34´07 de bici a 25,6 km/h, Fc de 111 y una potencia de 144w
35´03 de carrera a 5´35/km y Fc de 132, con 15´ más alegres a 5´03.
Sábado 2.- 35´01 de carrera a 6´17/km y Fc de 115
1h06´17 de bici a 26,5 km/h, Fc de 114 y 154w
Domingo 3.- 2h02´35 de bici a 27,0 km/h, Fc de 130 y 154w, con algunos intervalos.
34´00 de cacos a 6´51/km y Fc de 133. 1´ trote - 1´ andar.
Lunes 4.- 1h00´23 de rodillo a 30,5 km/h, Fc de 105 y 154w
1200m de nado. 200 pull + 3x(100 palas + 2x50) + 100 + 2x25 + 50 + 200 pull.
Martes 5.- 1h09´56 de rodillo a 34,4 km/h, Fc de 116 y una potencia de 186w
1000m de nado. 200 pull + 4x50 + 2x300 pull-palas.
Miércoles 6.- 2h19´33 de rodillo a 30,5 km/h, Fc de 121 y potencia de 191w.
40´02 de trail a 8´12/km y 250m desnivel. Vam de 375 m/h.
Jueves 7.- 1h24´15 de rodillo a 29,8 km/h, Fc de 114 y potencia de 182w.
24´01 de carrera a 6´00/km y Fc de 122.
1000m de nado. 200 pull + 3x(100 pull - 100) + 200 pull.
Viernes 8.- DESCANSO
Sábado 9.- 1300m de nado. 200 pull + 5x100 tec + 100 palas + 8x25 progre + 2x50 + 200 (100 pull - 100).
10´de rodillo a 25,1 km/h con pulso alterado.
1300m de nado. 200 + 500 pull + 100 + 100 palas + 100 + 100 palas +200 pull.
28´01 de carrera a 6´10/km y Fc de 124.
Domingo 10.- 1h46´58 de rodillo a 25,6 km/h, Fc de 104 y potencia de 171w.
49´16 de carrera a 5´45/km y Fc de 123.
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