Lunes 1.- DESCANSO
Martes 2.- 3800m de nado con bañador placas. 200 + 100 + 200 + 600 + 2x200 + 6x100 tec + 200 + 6x100 tec + 2x200 palas + 200 fartleck (25-25) palas + 300.
38´45 de rodillo a 26,2 km/h, Fc de 97 y 154w
Miércoles 3.- 4000m de nado con pull. 1000 + 2x300 + 4x50 + 9x100 tec + 300 pull-palas + 16x50 pull-palas + 200.
55´39 de rodillo a 26,9 km/h, Fc de 92 y 146w.
Jueves 4.- 4200m de nado con bañador placas. 1500 + 16x100 tec + 4x100 palas + 4x100 tec + 3x100 palas.
1h03´11 de rodillo a 32,4 km/h, Fc de 108 y 193w
Viernes 5.- 5000m de nado con pull. 10x50 + 4x200 palas + 200 + 4x3x50 + 300 + 8x100 palas + 100 + 8x50 palas + 3x200 + 100 + 10x50 palas + 100.
34´01 de bici a 25,3 km/h, Fc de 98 y 172w.
Sábado 6.- 5450m de nado con neopreno s/m. 400 + 600 + 600 palas + 6x100 +200 + 300 palas + 100 + 27x50 palas + 12x100 tec + 100.
2h50´36 de rodillo a 25,8 km/h, Fc de 113 y 178w
Domingo 7.- 3800m de nado con pull + 400 (50pm - 50crol) + 3x400 + 400 palas + 2x400 + 20x50 palas.
1h41´35 de rodillo a 30,6 km/h, Fc de 105 y 161w. Con tres circuitos.
Lunes 8.- 20´12 de rodillo a 25,3 km/h, Fc de 94 y 128w.
3100m de nado con bañador largo. 200 pull + 2x100 pull + 200 pull + 50 pies + 200 fartleck (25-25) + 2x100 tec + 200 + 2x100 pull pm + 200 pull + 2x100 tec + 200 palas + 600 + 100 pull + 100 + 50 + 200 palas
Martes 9.- 2h27´50 de bici a 25,4 km/h, Fc de 93 y 120w. Muerto.
2000m de nado. 300 pull + 32x25 + 12x50 palas + 300 pull.
Miércoles 10.- 2h42´00 de bici a 28,5 km/h, Fc de 109 y 161w.
1500m de nado. 200 pull + 100 pull + 2x200 pull-palas + 8x25 estilos + 300 + 3x100 (1crol - 1pull - 1palas).
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