Domingo 21.- 1h43´51 de bici a 26,7 km/h, Fc de 114 y 156w.
Lunes 22.- 1100m de nado. 200 pull + 6x100 pull + 2x150 pull-palas. Muerto y agujetas espectaculares.
Martes 23.- 1h31´11 de bici a 23,1 km/h, Fc de 87 y 95w. Muerto sin fuerza alguna.
1500m de nado. 1000 pull + 3x100 + 200 pull-palas.
Miércoles 24.- DESCANSO
Jueves 25.- 1100m de nado con neopreno QR. 400 + 100 + 100 + 2x150 + 100.
Viernes 26.- 2500m de nado con neopreno sphere. 12x100 progre + 100 suave + 100 fuerte + 100 suave + 8x50 + 100 + 12x25 + 2x100 tec.
Sábado 27.- DESCANSO
Domingo 28.- DESCANSO
Lunes 29.- 25´ de pesas. 7-8 ejercicios con 5 series de 15 repetic.
3h02´07 de bici a 27,7 km/h, Fc de 106 y 148w.
1600m de nado. 1500m continuos + 4x25.
Martes 30.- 32´ de estiramientos
30´02 de carrera (1´tec + 2´ andar) x 10. a 9´05/km y 98 de Fc.
1h56´05 de bici a 29,0 km/h, Fc de 113 y 165w. Con 6x45´´ a 477w + 10´ alegres detrás de un grupito y 5 sprint de varios tiempos llegando en el último a 1106w.
1800m de nado. 1700 continuos + 4x25.
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