Lunes 19.- 1200m de nado. 6x100 progre + 200 tec + 200 palas + 2x25 + 50 + 100 pull
1h de yoga.
Martes 20.- 500m de nado horribles. 5x100 por si me entonaba y me salí.
Miércoles 21.- 25´19 de cacos, 2´ de trote + 2´ andar, tranquilo.
Jueves 22.- 49´26 de carrera a 6´32/km, tranquilo.
1500m de nado. 200 pull + 200 tec + 4x2x25 (2 mariposa - 2 braza - 2 espalda - 2 crol) + 2 x 100 + 4x50 + 4x25 + 100 pull + 200 palas + 100 pull.
1h00´00 de bici a 27,7 km/h, 119 de pulso y 191w (273w normalizados). Con 8x1´ + 3x10´´. El 1´ a 440w
44´14 de carrera a 4´55/km, 127 de Fc. Constante en el ritmo y bien
Viernes 23.- 1700m de nado. 200 pull + 200 tec + 4x2x25 (2 mariposa - 2 braza - 2 espalda - 2 crol) + 5x200 + 100 pull.
Sábado 24.- 24´56 de bici a 14,4 y 109w. Con 8 x pot. max. Sin fuerza en las piernas
18´11 de carrera a 6´03/km
Domingo 25.- TRIATLON DE CORDOBA 1h18´34 gen 107. Nade muy mal. Bici y carrera bien. Me fui hasta el embalse calentando
nadar 17´37
T1 2´21
bici 35´12
T2 1´15
carrera 22´07
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