Lunes 3.- Por la mañana 1h de yoga
Por la noche otra hora de yoga
Martes 4.- 2h45´50 de bici a 25,8 km/h, 113 de FC y 157w, con tres buenas subidas y algo de agujetas en los lumbares. A mejor, acabando muy bien.
Por la tarde multi-transiciones 2 x (20´ bici - 30´ carrera). La bici a 248w y la carrera a 4´21 sufriendo, me vino largo. Sin pulsometro.
Miércoles 5.- Por la mañana 1h de yoga
Por la tarde 53´53 de carrera a 4´54 y 131 de FC. Mucha calor y a partir del km 5 seco.
Por la noche 1h de Yoga
Jueves 6.- 1h01´55 de bici a 30,8 km/h y 112 de FC. Con las piernas cargadas, con Pepe y con la cabra.
38´24 de carrera a 4´48/km y 130 FC. Bien.
Viernes 7.- 1400m de nado. Muy buenas sensaciones y bastante rápido. 200 pull + 100 pm + 100 1brazo cd 25 + 4 x (100 fu - 100 palines mod) + 50 + 2x25 + 100 pull
Sábado 8.- Por la mañana 12´50 de carrera suave + 3 progre de 60-80m
TRIATLÓN GUADALAJARA 5h02´12 gen 56º, masc 54º y categ 9º. Malas sensaciones nadando excepto los últimos 400m pero buen tiempo, mal la bici con las piernas pesadas y poca fuerza, y, la carrera excepcional, yendo a más y con mucha fuerza.
nado 34´40
T1 1´49
bici 3h02´26
T2 57´´
Carrera 1h22´18
Domingo 9.- 1h06´19 de bici a 28,8 km/h, 104 de FC y 170w. Con Pepe. Bien
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