1 AL 7 OCT´18: SOLO CARRERA. MAS DE 80KM

Desde el miércoles con un bocado en el isquio izdo pero he aguantado bien la semana con 87km hechos.


Lunes 1.- 49´07 de carrera a 5´10 y 129 de Fc.

Martes 2.- 31´15 de carrera a 5´23 y 116 de Fc
52´56 de carrera a 4´53 y 132 de Fc

Miércoles 3.- 1h01´30 de carrera a 5´18 y 129 de Fc  con 2x4x600m entre 3´50 y 4´/km y notando molestias en la cadera e isquio izquierdo
12´31 de carrera a 6´14/km y 110 de Fc. Soltando.

Jueves 4.- 54´41 de carrera a 5´05/km y 131 de Fc. Salí en grupo y fuerte pero nos perdimos y acabamos medio andando en zona montañosa.

Viernes 5.- 1h00´01 de carrera a 5´05 y 131 de Fc con 15x1´  sobre  ritmo de 3´40/km

Sábado 6.- 44´16 de carrera a 4´34/km y 139 de Fc, intentando mantener un ritmo alto, pero tuve que aflojar y acortar.
38´41 de carrera a 5´01/km y 127 de Fc

Domingo 7.- 40´41 de carrera a 5´05 y 121 de Fc