19 AL 24 FEB´19: SEMANA NEGRA

Lunes 18.- DESCANSO

Martes 19.- DESCANSO. Cansado

Miércoles 20.- DESCANSO

Jueves 21.- 1h08´42 de trote, muy justo a 6´31/km. Con bastante peso.

Viernes 22.- 500m de nado con neopreno. 3x100 + 50 braza + 50 esp 2 manos + 100. Horrible.

Sábado 23.- DESCANSO. Lo intenté y no podía.

Domingo 24.- TRAIL MONTES COMUNALES 1h23´56  11,42 km a 7´21/km.  Gen 101  y Categ 35. Muy mal y despacio, andando en bajadas y subidas y muy justo en el trote. Muy cargado corriendo.
1500m de nado con neopreno. 2x200 + 11x100 tranquilo
2h23´12 de bici a 26,6 km/h, 115 de Fc y 177w. con una subida de 8´30 a 326w. Me encontré bastante mejor, muy distinto a la mañana.