DEL 28 AL 4 OCT'15: COMENZAMOS

Comenzamos jueves con algo suave

Lunes 28.- Descanso

Martes 29.- 15' estiramientos

Miércoles 30.- Descanso

Jueves 1.- 30', de andar 3' y correr 1' con muy buenas sensaciones a 7'34/km y 107 de pulso. El 1' corriendo  a 4'18 y pulso muy alto. 16' de circuito de musculación

Viernes 2.- 1200m de nado con 12x100 de técnica

Sábado 3.- igual que jueves 30' de cacos  (3' andar + 1' trotar). Mismas sensaciones  y mejor ritmo a 7'12/km y 107 de pulso. La parte de carrera a 4'01

Domingo 4.- 1h00'00 de bici a 27,3 km/h y 127 de pulso (muy alto). Muy tranquilo.

TOTALES DE LA SEMANA

Natación   30'32  1200m (1 sesión)
Ciclismo   1h00'00  27,26km (1 sesión)
Carrera    1h00'00  8,13km (2 sesiónes)
Gimnasio 16'  (1 sesión)
Estiramientos 59'

Primera semana y ningún problema.  Eso es lo importante