domingo, 27 de septiembre de 2015

21 AL 27 SEP´15: VA A COSTAR

Va a costar comenzar de nuevo, espero que no.

Lunes 21.- 20´ de estiramientos y 10´ de core

Martes 22.- 25´ de estiramientos + 48´ de core, una palizilla

Miércoles 23.- Descanso

Jueves 24.- Descanso

Viernes 25.- Descanso

Sábado 26.- Con la organización del Sertri de Córdoba

Domingo 27.- Descanso

Mala semana en general


domingo, 20 de septiembre de 2015

DEL 14 AL 20 SEP´15: ARRANCANDO MOTOR

Seguimos con el periodo de descanso, pero comenzando a hacer algo de estiramientos y core. Y pensando en el año que viene, que intentaremos darle un buen giro.

Lunes 14.- 20´ de estiramientos

Martes 15.- 45´ de estiramientos + 15´ de lumbares, abdominales y aductores.

Miércoles 16.- 20´ de estiramientos + 32´ de core

Jueves 17.- 20´ de estiramientos + 35´ de core

Viernes 18.- DESCANSO

Sábado 19.- DESCANSO

Domingo 20.- 15´ de estiramientos  y 22´ de core.

Todo bien, algo agarrotado


TOTALES DE LA SEMANA

2h00´ de estiramientos

1h44´ de core

viernes, 11 de septiembre de 2015

MES DE DESCANSO

Seguimos con el descanso. Jueves hice 100m de natación con el pull + 10´ de spa.
El domingo 20´ de estiramientos y lumbares.
Y en estos días comenzaré a hacer algo de core

Algunas fotos que he recopilado


DUATLÓN LA CARLOTA


DUATLÓN LA CARLOTA


DUATLÓN HERRERA

DUATLÓN LA VICTORIA


DUATLÓN LA VICTORIA


EMBRUN CON 3 ELITE

LANZAROTE


LANZAROTE


LANZAROTE


MEDIA MARATÓN LUCENA


TRIATLÓN ALMUÑECAR, 8º GENERAL Y 1º VETERANO


TRIATLON ALMUÑECAR


TRIATLÓN ALMUÑECAR


TRIATLÓN ALMUÑECAR


TRIATLÓN BELMEZ



TRIATLÓN BELMEZ, 13º GENERAL Y 2ª VICTORIA EN VETERANOS


TRIATLÓN BENAMALDENA, PODIUM EN LA CATEGORIA QUE NI ME ENTERÉ

TRIATLÓN BENAMALDENA


TRIATLÓN BENALMADENA


TRIATLON MEZQUITA DE CORDOBA


TRIATLÓN CALIMA

sábado, 5 de septiembre de 2015

SEMANA 40: del 31 AL 6 SEP´15. PERÍODO DE DESCANSO

Todos los días sin hacer nada de nada.
El sábado con la organización del acuatlón "ciudad de Montilla"