TEMPORADA 2011

FRACASO total se puede catalogar la temporada pasada, después de apostar a una sola prueba toda la temporada´11, con una crisis de ansiedad a los 25m de la salida del ironman de Lanzarote que me marcó toda la prueba. Después en Embrun, fui enfermo y sin fuerzas y me arrastré, excepto los primeros 1000m de natación y los primeros 5km de bici, el resto fue un infierno. Otro objetivo secundario fue el TITAN, donde me salió una buena natación, pero ni en bici ni corriendo fui bien. El ICAN de Marbella, quizás fuera mi mejor prueba durante el 2011, con una natación mala, pero aceptable bici y esplendida carrera.
Después en las carreras cortas casi todas acabé muy contento, algunas por ser muy completas y otras porque algún parcial fue bueno, a destacar el triatlón Volcano en Lanzarote, 2 semanas antes del ironman con un gran resultado, incluso en el parcial de natación. Contento con el triatlón de Posadas y liga nacional de clubes en Pulpí.
La quebrantahuesos hice un buen resultado a pesar de cortarme al comienzo, terminando en 6h22´. La cicloturista de Moratalla llegué muy pesado y mal, encontrandome mejor al día siguiente en la cicloturista de Montilla. Bien las 3h primeras de la cicloturista de pozoblanco al día siguiente del triatlón de Posadas
La subida a la ermita de Cabra que es mi carrera preferida no la hice como quería y las populares han sido mediocres.

Muchas horas dedicadas al entrenamiento para preparar Lanzarote que no dio sus frutos, llegando a estar 14 días concentrado, las 2 semanas anteriores. Muchas competiciones disputadas y todos los kms que me ha permitido las piernas. Todavía tengo que calcular los kms realizados en el 2011, seguro que no ha estado mal.

Para ver las competiciones 2011, mirar a la derecha del blog.

SEGUIRÉ CON EL BLOG

NO HE TENIDO TIEMPO PARA ACTUALIZAR EL BLOG, YA ME HA COSTADO ACTUALIZAR EL BLOG DEL CLUB (www.cdtriatlonmontilla.blogspot.com) EN ESTE TIEMPO. ADEMAS NO ME ACORDABA DE LA CONTRASEÑA, JEJE.

UN SALUDO.

EL CORREDOR - Documental Trailer (ESPANOL) - www.unpassodopolaltro.it - ...

LANZAROTE. POR EL IRONMAN

Jornada de descanso, con todo preparado, a la espera de ir al desfile de las naciones y la cena de la pasta. Tranquilo, muy tranquilo para afrontar la última parte de mi preparación. El sábado espero que sea el día en el cual lo pueda dar todo y acabar sastifecho con el esfuerzo que realice y de paso conseguir la medalla de 5 Lanzarotes realizados, que será mi mayor ilusión. El objetivo está claro, que será el único que se debe plantear en este tipo de pruebas, ser FINISHER.
Sé que me lo he preparado de manera magnífica y vengo mejor de lo que nunca antes he estado, pero solo quiero pensar en llegar y después ya nos pondrá la carrera en nuestro sitio (ojalá no me falle la cabeza).
El ironman no me lo planteo como una prueba, sino como el proyecto de una ilusión. La ilusión es lo que me ha hecho cumplir el entreno a rajatabla (excepto 3 que no pude acabarlo por reventado) y tengo la confianza y la fuerza de conseguir la meta. Dicen que quien ha puesto su buena voluntad y sus dotes en liza y no ha llegado, no es un fracasado. Donde hay una meta, hay un camino y cuanto más díficil sea, más gratificante será conseguirla y más merecerá la pena haberlo intentado.

Para el sábado llevaré el dorsal 646. Sobre la competición no tengo ni idea de lo que pueda hacer, nadando estos días he tardado 42´ en una vuelta al circuito cuando creo que puedo estar en 34´, ya veremos como sale la natación. En bici es lo que tengo más claro, salir a 240w, que puede significar casi 33km/h pero si hace el viento que vaticinan no creo que llegue ni a 30. Corriendo, como digo siempre, nunca se sabe, se puede tardar 3h como 6h. Espero que la mente acompañe con la dureza que me caracteriza, jeje, y el cuerpo le acompañe.
En fin que ya contaré como ha ido en este ironman, espero con la sastifacción de ser finisher. Dicen que las grandes victorias nacen en los corazones.
Existen 2 tipos de personas: aquellas que dicen no puedo y aquellas que dicen PUEDO.

IronWill

Ironman Triathlon Motivation

Ironman Triathlon Motivation

VOY SALIENDO DEL POZO

Trás pasar un calvario con los entrenos y con los quehaceres diarios y seguir con mis sufridos entrenos, parece que me voy recuperando un poco, a la espera de que este viernes pasado volviera a evaluar mi estado de forma y viese lo que ha pasado estos 3 últimos meses. Parece que la recuperación es progresiva y positiva, espero no volver a decaer y poder hacer esta semana Santa unos buenos entrenos de cara a Lanzarote y recuperar bien con mis vacaciones (este año me cojo 15 días en mayo) y que no me pase como el año pasado que fui enfermo, viajé el mismo día y no dormí.
Los entrenos esperaba que fuera más pensando en la recuperación y en el descanso, pero viendo mi calendario de trabajo, los entrenos van a seguir siendo duros.

Hasta ahora ha habido entrenos muy malos, pero muy malos y entrenos sorprendentes, días que practicamente no podía andar, acumulando mucho cansancio y durmiendo muy poco(no vale la pena ni ponerlos). También ha habido entrenos que me han dejado muy contento (por ejemplo 4h15´ a 250w).
Las competiciones han sido dispares, en el trail de cabo de gata estando en mi estado más bajo de motivación hice una carrera mala, pero que me puedo dar por sastifecho. El duatlón de Córdoba corrí muy lento y ya no pude hacer nada. Y el Ican de Marbella me ha dejado muy buen sabor de boca por la marca hecha en la media maratón (1h28´46´´, increible como toma los tiempos los chips si yo pico en la alfombra, no puede haber tanta diferencia). 38´26 - 3´21 - 2h43´54 - 2´57 - 1h28´46 = 4h57´26´´, son los tiempos realizados.

La próxima semana estaré en el triatlón olímpico de Sevilla y al final del mes quizás esté en Torre del Mar (lo veo díficil). En mayo haré el día 8 el Volcano triatlón, el 21 el ironman Lanzarote, cerrando el mes con la cicloturista de Moratalla el 28 y la de Montilla el 29.

Parece que estoy nadando algo mejor, ojalá se confirme y tenga una progresión de una vez. La bici he mejorado mi último umbral hasta los 240w. La carrera he empeorado un poco, pero con las dificultades que he tenido, pues en mi linea.

Este fin de semana he tenido más tiempo, a pesar de entrenar bastante, para actulizar el blog. De momento no lo voy a cerrar pero lo actualizaré muy poco.
Gracias a Dani, Emilio, Tricaletero, MikelAngel, Fernando, David Pino, Trape, Pachi y otros muchos que desconozco su identidad, por estar ahí.

REVENTADO

Pues me quedé sin fuerzas. Al final no he podido seguir aguantando el entrenamiento. Después de una paliza el viernes pasado en lo 3 deportes y el domingo con 2h15 de total training por la montaña, el lunes no fui capaz de pedalear más de 50´ en los parametros marcados haciendo hasta las 3h20 a 15-17 km/h a 150w. Fundido, destrozado acabé y con ¡¡¡agujetas!!! (no lo entiendo) impresionantes. El martes nadé a 2´30 /100 las 6 x 500 que tenia y la carrera solo hice el circuito, la velocidad ni tenía fuerzas ni tiempo. Hoy miércoles tengo descanso obligado por la situación familiar y mañana tampoco por los mismos motivos, así que esta semana ha sido la mala en la preparación, peor creo que no puede ser. En fin a pensar en positivo.
Lo malo es la natación que sigo sin ver la luz al fondo del tunel y al final le voy a tener que dar otro rumbo. Cada vez que voy a nadar voy muy cansado y no hay manera de ir decentemente.
Por otro lado llevo tiempo pensando en dejar el blog y aunque no escribo no quiero cerrarlo. Quizás no vuelva a escribir de nuevo hasta que no me vea descansado y con tiempo.
NOS VEMOS EL 21 DE MAYO DE 2011.

SEGUIMOS

Durmiendo muy poco, entre 4h y 5h., pero cumpliendo con todo, excepto el pulso que me cuesta llegar a 143 en la carrera. La natación seguimos igual que siempre de mal, por momentos parece que le voy cojiendo el truco pero de vez en cuando veo la realidad en tiempos. Lo bueno, que ya he hecho una serie de 200 a ritmo competición y con las series que cada día serán más largas, espero mantener. Después con la ayuda del neopreno será más fácil, jeje.
La bici cada día estoy más fuerte con muy poco, haciendo ya 3h23 a ritmo competición (232w). Haciendo 2h a 238w. 1h a 258w. 30´ a 282w. Entrenos de multitransiciones de 20´ + 20´ con 245-265w a una media alta. En fin, que bien.
y en la carrera seguimos machacando demasiado con muchas series de velocidad y ritmos altos de rodaje, que me van a dejar listos de papeles rondando los 4´10/km. Aquí no hay nada bueno pero si malo. Con el cansancio acumulado es imposible subir el pulso y por tanto el ritmo. Tengo muchos dolores en talones, tanto que acabo sin poder pisar y otros dolores que poco a poco desaparece, para volver otros.
Respecto al 1 tri largo espero conseguir ritmos que me sirvan de guia. La natación haber lo que sale para multplicar x 2. La bici iré por los 280w. Sin conocer el circuito espero que me salga a 37-38 km/h. Y la carrera intentar ir a menos de 4´/km.

Este fin de semana pasado disfruté en el hotel Finca Eslava de Antequera junto con otros triatletas de un fin de semana conviviendo en un ambiente deportivo muy bueno. Nadamos un poco, pedaleamos otro poco y corrimos otro poco. Ahora, comimos de lo lindo y disfrutamos de unas instalaciones para el triatleta. Juan Antonio, Miguel Angel e IvanTejero hicieron que nos encontrasemos muy a gusto. Gracias.
Espero también, haber hecho unos buenos amigos
Espero volver a repetir en breve.

39º DUATLÓN DE SEVILLA

Esta es la posición que entré en el duatlón de Sevilla con un tiempo de 55´42. Mis parciales fueron de 15´19 - 1´38 - 30´36 - 1´22 - 6´47. Para 4,22km - 19,25km - 1,87km y una transición muy larga. Contento por la carrera en general. A pie más o menos como esperaba corriendo a 3´37 /km y pasandome muchísimos duatletas, menudo nivel hay corriendo. En bici mejor de lo que esperaba, aunque me costó demasiado aguantar el grupo numeroso que se formó sacando bastante menos potencia de lo normal pero con 280w me doy con un canto en los dientes. La 2ª carrera a pie a pesar de pasarme la mitad del grupo conseguí correr al mismo ritmo que la 1ª carrera, 3´38 /km. Las sensaciones no fueron las ideales para competir pero pude soltar la carbonilla de cara a otras pruebas venideras, ya que estas pruebas no son las mias.
De los entrenos decir que camino o reviento, parece que reventaré pero sigo sobrellevandolo, pero con molestias por todos lados. De momento la lluvía y el frío no me ha hecho modificar ningún entreno. A seguir así.

DUATLÓN DE SEVILLA.

Mañana domingo competiré en la primera prueba de la temporada de triatlón, compitiendo en el duatlón de Sevilla a partir de las 10h00. Voy sin ninguna pretensión, solo competir y hacerlo lo mejor que pueda. Creo que este año comienzo más fuerte corriendo y más flojo con la bici, pero ya se verá el domingo si no pasa nada anormal.
Los entrenos están siendo demasiado duros y algunos largos para la epoca que estamos pero lo voy sobrellevando muy bien recuperando más de lo normal de un día para otro. Este fin de semana vuelvo a recordar el totalimmersion con una clase más, haber si es la definitiva que me empuje a coger el truco/forma de la técnica.
Si hasta ahora me parece dura a partir de la semana que viene se incrementa, aunque son 5 días fuertes y 2 más suaves.
Espero que siga así el entreno y mañana a disfrutar del duatlón en una mañana que promete ser fresca y alrededor de un buen grupo de componentes del club.