17 AL 23 JUL´17: TRIATLON PALMACES

Lunes 17.- 1500m de nado. 200 pull + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 6x50 pies aletas + 200 palas + 200m. Muy bien.
Multi-transiciones. 2 x (25´bici - 15´ carrera). La bici una a 180w y otra a 225w y la carrera a 4´25

Martes 18.- 18´48 de carrera a 6´11/km, 113 de Fc y algún tramo andando. Un paseo.
1h47´38 de bici a 29,6 km/h, 116 de Fc y 196w. Genial, mucha fuerza y constante. subí las mojoneras muy bien.
1200m de nado. 300m pull + 3x4x50 con cada serie con más cadencia + 3x100m.

Miércoles 19.- 1h01´27 de cacos a 8´47/km  y 93 de Fc.
1000m de nado. 200 pull + 100 pm + 100 1brazo + 200 tec + 4x25 pies aletas + 200 palines + 100. Lo tuve que dejar por cansancio.
29´13 de bici a 33,2 y 122 de FC. Bien.
50´30 de carrera a 4´48 y 134 de Fc. También bien.

Jueves 20.- 33´13 de carrera a 6´43 y 102 de Fc. Tranquilo y algún rato andando.
1300m de nado. 200 pull + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 4x50 pies aletas + 100 pull + 200.

Viernes 21.- Descanso. Viaje a Palmaces, Guadalajara.

Sábado 22.- TRIATLÓN PALMACES 3h10´32  Gen 32º  Masc 29º  categ 9º. Nadando salí muy mal y pesado, acabando muy bien. La bici fantástica, encontrándome muy fuerte y la carrera igual, con mucha fuerza, constante en el ritmo, incluso a más.
El nado sobre 1´54/100m.  La bici a 35,1 y 135 de Fc. Y la carrera a 4´20 y 142 de Fc

Natación  35´55   1880m
T1             1´42´´
Bici         1h37´21  56,96km
T2              41´´
Carrera    54´51    12,65km

Domingo 23.- Descanso.