2h44´51 de bici a 26,2 km/h, Fc de 122 y 149w.
Martes 18.- 2000m de nado. 500 pull + 500 + 5x100 + 200 pull + 3x100.
45´00 de carrera a 6´05/km y 124 de Fc. Con 9 x 3´carrera /2´ andar. La carrera a 4´45/km.
Miércoles 19.- 1000m de nado. 2x300 pull + 2x200.
1h01´00 de bici a 26,1 km/h, Fc de 89 y 118w.
Jueves 20.- 2744m de nado en parque Las Graveras. 4 vueltas.
Viernes 21.- 33´40 de carrera a 5´36/km y Fc de 119.
Sábado 22.- 4h21´09 de bici a 24,7 km/h, Fc de 112 y 145w. Con varias paradas para fotos.
55´02 de nado con neopreno s/men la playa de Torre del Mar a 2´04/km y Fc de 107.
33´39 de carrera a 5´36/km y Fc de 128.
Domingo 23.- 2h32´43 de bici a 29,3 km/h, Fc de 116 y 157w. Con parada en el Balcón de Europa de Nerja para salida del reto de 21km de Saca la lengua a la ELA.
37´35 de nado con neopreno s/m en la playa Torre del Mar a 2´02/100
RETO SACALALENGUAALAELA 36´16 a 2´01/100 con unas sensaciones muy buenas que hace años no tenía.
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