Domingo 21.- 4000m de nado con pull. 400 pull + 100 pull + 2x(100 pull + 50 pull) + 3x100 pull + 50 pull + 2x75 pull + 600 pull + 26x50 pull-palas + 300 pull + 12x25 piull-palas + 100 pull.
Lunes 22.- 4000m de nado con neopreno s/m. 7x200 progre + 100 palas + 1500 + 300 palas + 200 + 6x50 progre + 200.
2000m de nado con bañador de placas. 300 + 7x100 tec 1mano + 4x100 tec pm + 5x100 tec puños-perro +100.
Martes 23.- DESCANSO
Miércoles 24.- 3500m de nado con neopreno s/m. 7x300 progre + 8x50 + 12x25 + 300 palas + 300 + 100.
2100m de nado con bañador de placas. 300 + 3x100 tec 1mano + 3x100 tec pm + 3x100 tec puños-perro + 3x100 tec arrastre-axilas + 2x100 tec braza pies crol-agarre + 200 palas + 200.
Jueves 25.- 5000m de nado con neopreno s/m. 3000m + 300 + 32x50 + 100.
1h03´49 de bici a 26,4 km/h, Fc de 110 y 133w. Para ver sensaciones.
Viernes 26.- 3400 m de nado con bañador de placas. 500 + 5x(4x100 tec) + 300 palas + 6x50 + 4x25 + 200.
1h12´55 de bici a 25,7 km/h y Fc de 105.
Sábado 27.- 2000m de nado con pull. 2x50 pull + 100 pull + 3x200 pull + 2x200 pull-palas fartleck + 2x50 cambiando cd 6 brazadas de crol-espalda +100 + 4x50 pull + 2x200 pull.
2000m de nado estrenando traje orca RS1. 3x200 + 500 + 500 + 2x100 tope + 200 suave. Récord de 100 con 1´20´´01.
1h15´20 de bici a 26,3 km/h. Potencia sin pila y sin pulsómetro.
Domingo 28.- 1h30´00 de bici a 25,0 km/h, Fc de 98 y 130w.
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