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Más no es siempre mejor

Entrenamiento de triatlón de José Antº Marqués

domingo 15 de mayo de 2011

IronWill

Publicado por José Antonio en domingo, mayo 15, 2011

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Ironman Lanzarote´08

Ironman Lanzarote´08

C.D.TRI-MONTILLA

Embrunman´09

Embrunman´09
2ª vez finisher aquí. 6º Ironman

COMPETICIONES 2011

  • 8-1 Cronoescalda ski travesía
  • 23-1 Duatlón Sevilla
  • 4-6 feb concentración Ivan Tejero
  • 20-2 Duatlón Marbella
  • 6-3 Trail cabo de Gata
  • 27-3 Duatlón Córdoba
  • 3-4 Ican Marbella
  • 16-4 Triatlón Sevilla. Olímpico
  • 30-4 Triatlón Torre del Mar
  • 8-5 Volcano triatlón
  • 21-5 IRONMAN LANZAROTE
  • 28-5 Cicloturista Moratalla
  • 29-5 cicloturista Montilla
  • 5-6 Triatlón Posadas
  • 6-6 cicloturista Pozoblanco
  • 12-6 Duatlón La Carlota
  • 18-6 Quebrantahuesos
  • 25-6 Carrera nocturna Montilla
  • 3-7 Triatlón Cazorla
  • 9-7 Cicloturista del Veleta
  • 17-7 Liga nac. Tri Pulpí
  • 24-7 Triatlón M.D Granada
  • 15-8 Embrunman
  • 17 al 28 de agosto 1500 bici Alpes
  • 25-9 Triatlón Punta Umbría
  • 1-10 Titan
  • 23-10 Carrera Pop. San Rafael Albaida
  • 1-11 Subida ermita Cabra
  • 13-11 Carrera ruta de la miel. Hornachuelos
  • 20-11 Carrera pop. Arrecife
  • 6-12 Carrera pop. palma del río
  • 18-12 media maratón Sevilla-Los Palacios
  • 11-12 Triatlón indoor Torremolinos
  • 31-12 San Silvestre de Moriles
  • 31-12 San Silvestre de Córdoba

KILOMETRAJE 2010.

NATACIÓN 166005m (132) 112h34´
CICLISMO 8013,42 km (154) 277h57´
CARRERA 1827,84 km (182) 142h22´
ESTIRAM/GIM 26 / sesiones 55h47´
Total horas 608h35´
Total sesiones 495

COMPETICIONES 2010

  • 31-12 San Silvestre Córdoba
  • 12-12 Triatlón Torremolinos
  • 28-11 media maratón Córdoba
  • 1-11 Subida ermita Cabra
  • 8-10 Carrera nocturna Guadalquivir 12,2 km
  • 3-10 Carrera La Victoria 9,63 km
  • 26-9 TITAN
  • 12-9 triatlón de Chiclana
  • 5-9 triatlón de Rota
  • 28-8 Cto.España triatlón en Pulpí
  • 15-8 Embrunman
  • 31-7 carrera nocturna La Carlota, 6km
  • 24-7 Triatlón de Alanís
  • 18-7 Challenge de Roth.
  • 11-7 Triatlón Cazorla
  • 26-6 Triatlón Posadas. Retirado, lesión
  • 20-6 Carrera Montilla. 10km
  • 6-6 Triatlón Torre del Mar. Cto Andalucía
  • 22-5 Ironman Lanzarote
  • 9-5 triatlón de Marbella
  • 18-4 duatlón de Herrera
  • 21-3 Duatlón Córdoba
  • 14-3 media maratón Murcia
  • 7-3 Duatlón Campillos
  • 27-2 duatlón de Pozoblanco
  • 21-2 duatlón Punta Umbría. Cto Andalucía
  • 7-2 duatlón de Marbella
  • 31-1 duatlón de Ronda
  • 17-1 media maratón de Ayamonte

COMPETICIONES 08-09

  • 31-12 San Silvestre de Córdoba 9,3 km
  • 27-12 Carrera pop. Arrecife 10 km
  • 20-12 Carrera pop. de Moriles 1,6 km
  • 20-12 1/2 maratón Sevilla-Los Palacios
  • 13-12 Triatlón indoor Torremolinos
  • 29-11 1/2 maratón de Córdoba
  • 8-11 Carrera ruta de la miel 16km
  • 1-11 Subida ermita de Cabra 14,3km
  • 25-10 Cto Andalucia carrera montaña Viento-sur 25,8km
  • 18-10 Cross Santa Cruz - Ategua - Espejo 18,7 km
  • 27-9 1/2 maratón de Córdoba-Almodovar
  • 26-9 Carrera-entreno orientación 6 km?reducida
  • 20-9 Triatlón de Chiclana 0,75-19-4,87
  • 15-8 EMBRUNMAN
  • 8-8 Triatlón contrareloj Alanis 0,73-21,27-5,5
  • 2-8 50km Subida al Veleta
  • 12-7 IRONMAN DE ZURICH
  • 5-7 Triatlón de Antequera 0,5-16,25-4,37
  • 27-6 Carrera nocturna de Córdoba 10,175 km
  • 21-6 Carrera Salesianos Montilla. 10,15 km
  • 14-6 Triatlón sprint Punta Umbría
  • 6-6 Triatlón olímpico de Posadas
  • 23-5 IRONMAN LANZAROTE
  • 17-5 cicloturista de Montilla. 125 km
  • 26-4 Triatlón sprint de Torre del Mar. retirado
  • 18-4 Cruzatenerife 72 km
  • 28-2 Transgrancanaria 123 km. retirado. Esguince tobillo
  • 8-2 1/2 Maraton de Puente Genil
  • 16-1 Carrera Nocturna San Antón. 9 km
  • 11-1 25 km Luisiana-Ecija
  • 31-12 San Silvestre de Córdoba. 9,3 km
  • 30-11 1/2 maratón de Córdoba
  • 16-11 C.P. Lucena. 10,1 km
  • 9-11 C.P. Ruta de la miel. Hornachuelos. 16 km
  • 6-11 Cross de Cerro Muriano. 10,7 km
  • 1-11 Subida ermita Cabra. 14,3 km
  • 26-10 C.P. de Aguilar. 10 km

MENUDA PENDIENTE

MENUDA PENDIENTE
Cto. Andalucía carrera montaña 25,5 km

1/2 maratón de Córdoba´09 1h19´54´´

1/2 maratón de Córdoba´09 1h19´54´´
1ª vez que bajo de 1h20´

IRONMAN DE ZURICH´09

IRONMAN DE ZURICH´09
5º ironman

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Datos personales

José Antonio
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KILOMETRAJE 2008-2009 desde 20-oct´08 hasta 20 de diciembre´09

NATACION 375700 m (158)
CICLISMO 11535,76 km (185)
CARRERA 2616,24 km (215)
ESTIRAMIENTOS/GIM 50 sesiónes
COMPEX Definitivamente he pérdido la cuenta, aunque tengo todas las sesiones apuntadas
TOTAL DE HORAS= 896h44 (616 sesiones) + ¿¿?? compex

COMPETICIONES 07-08

  • 28-9 1/2 maratón Córdoba-Almodovar
  • 21-9 Triatlón D.O Sanabria-Zamora
  • 7-9 Triatlón D.O. Guadalajara
  • 29-8 Carrera popular Villa del Rio
  • 22-8 carrera popular Carcabuey
  • 15-8 Embrunman
  • 19-7 Triatlon D.O Vitoria
  • 24-5 Ironman Lanzarote
  • 19-4 CruzaTenerife
  • 6-4 1/2 Maratón de Málaga
  • 30-3 Triatlon D.O Arinaga retirado
  • 1-3 Transgrancanaria de 115 km
  • 24-2 duatlon de campillos
  • 3-2 Cross Sauzal. Final liga
  • 26-1 Maratón de Montaña del Hierro
  • 23-1 Cross pilas (Sevilla)
  • 20-1 Orientación Las Raíces
  • 31-12 S. Silvestre Lagunera
  • 29-12 Cross navidad Pto Cruz
  • 16-12 Orientación en Las Raíces
  • 2-12 Cross Constitucion Realejos
  • 29-11 cross Hoya fría
  • 25-11 Carrera popular Corte Inglés
  • 22-11 Cross Los Rodeos
  • 18-11 Orientación Lagunetas
  • 17-11 Subida vertical de Araya
  • 21-10 Orientación

Excelente organización

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CruzaTenerife´09

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