SEMANA -3: 10 AL 16 NOV'14 MARATÓN DE VALENCIA

Comenzamos la semana descansando, esperando acabarla a tope con la disputa de la maratón de valencia, con la seguridad de comenzar, si puedo, para 3:15.

 Lunes 10.- Descanso obligado, con dolor en la zona del glúteo medio al tacto.

 Martes 11.- Descanso por seguridad. Aun me molesta. 35' de spa con chorros y contrastes de agua fría, caliente y baño turco.

Miércoles 12.- 1h para 10km corriendo progresivo de 7'05 a 5'25 y el último km a 4'53. Sin dolor pero con tirantez en la zona del glúteo Izdo. Después 800m de nado, solo el calentamiento, costandome bastante, muy lento.

 Jueves 13.- 1h02' para otros 10 km a 6'10 continuos, con más molestias que miércoles pero sin dolor.

Viernes 14.- 40' de carrera continua progresiva de 5'35 a 4'20 + 4 progresivos, sin ningún tipo de molestia, muy a gusto. 700 m de nado con muy buenas sensaciones y nadando rápido con no mucho esfuerzo y por primera vez en más de un año, sin dolor en el hombro derecho.

 Sábado 15.- Descanso. Viaje a Valencia y todo el día con el mochilón a cuestas que por supuesto pagaré.

 Domingo 16.- MARATÓN DE VALENCIA. 3h31´08´´ puesto 3022. Con buenas sensaciones y con fuerza en todo momento pero con dolores desde el comienzo. Crestas ilíacas, arriñonado, rodillas, tobillos, talones, plantas y sobre todo las caderas que en el km 34 se me bloquearon y prácticamente no me dejaron correr. Iba camino de 3h12 y en los últimos 8km se me fue el tiempo para hacer los 3h31. Otra competición este año que no sale ni por asomo como esperaba.

 A ahora a recuperar suave durante la semana para el sábado o domingo hacer algo de calidad y esperar a ver que pasa en la media de Córdoba el día 30.