7 AL 13 MAR´16: DUATLÓN L.D. ORIHUELA

Buena semana, encontrándome otra semana bien y acabando con los gemelos doloridos.

Lunes 7.- 38´42 de carrera a 5´11,  buenas piernas

Martes 8.- 1h53´54 de bici  a 29,3 y 177w con dolor fuerte en gemelos por la mañana.

Miércoles 9.- DESCANSO forzado

Jueves 10.- 56´53 de carrera a 4´56 con 4x800m  a 3´56  +  35´ estiramientos + 1400m nado. 7x(100 pull - 100 crol)  + 10´ core

Viernes 11.- 1h11´21 de bici  a 31,1 y 202w con 5x20´´ a 663w

Sábado  12.- 44´31 de bici a 29,9 km/h y 173w +  10´37 de carrera a 5´18

Domingo 13.- DUATLÓN L.D. ORIHUELA. CTO. ESPAÑA.  3h45´02  Grupos de edad = Gen 127º  Categ 27º  Pinchando a mitad de las 2 carreras y en la bici sin fuerza.

1h03´46 carrera 15,46km a 4´07

1´20  T1

2h01´08 bici 65,25km a  32,3

1´39  T2

37´06 carrera 8,08km  a 4´35

Mala carrera, con toda la probabilidad que los pinchazos en carrera sea causados por los gemelos.

Gracias a Bea Gálvez