13 AL 19 JUN´16: 100 KM DE SANTANDER

Retirado en el km 25 de carrera, habrá  otra ocasión.

Lunes 13.- 51´09 de carrera a 6´44/km y 108 de FC, muy suave
Por la tarde 1500m de natación . 200 calent + 200 tec + 100 palines + 200 tec + 100 palines + 100 pull suave + 2x50 pull y pies atados + 2x50 pull + 2x50 crol + 200 palas grandes + 100 1 mano con palines

Martes 14.- 1400m de natación.  200 calent + 200 tec + 100 palas + 200 tec + 100 palas + 200 tec + 100 palas + 4x50 + 100 suave.

Miércoles 15.- 3h25´ marcha a pie
Por la tarde nadar 3200m con neopreno s/m. 4x800 (crol - palines y aletas - palas - crol).
1h11´55 de carrera a 5´11 con 8x800m a 4´16

Jueves 16.- DESCANSO y viaje

Viernes 17.- 16´45 de carrera progresiva a 5´35

Sábado 18.- 100 KM DE SANTANDER.  RETIRADO. 25km aguanté, sobre todo con dolores en tobillos, talones y plamtas.

Domingo 19.- Paseo a pie por Santander de 1h