Lunes 12.- 45´50 de carrera a 5´51/km, sin pulsometro. Relajado.
1h17´10 de bici a 30,3 km/h, 113 de pulso y 183w. Con 1 print de 10´´ cada 15´ (5 en total) pasando en 4 de 1000w (3 de ellos en 1100w). Muy bien y fuerte.
1300m con neopreno s/m. 1000m continuos suave + 2x100 + 100 vc. El mil me encontré mal y los 100m geniales.
Martes 13.- 40´23 de ejercicios. 9´ trote + 24´ ejercicios hiit + 9´ trote
1h57´51 de bici a 29,2 km/h, 109 de pulso y 170w. Con 1 sprint de 10´´ cada 15´ (7 en total), con menos chispa que el lunes. Estuve 6-8km detrás de un tractor.
Miércoles 14.- 40´15 de carrera a 6´17/km y 113 de pulso. Suave
Jueves 15.- 34´44 de carrera a 5´48/km y 118 de pulso. Me mareé un poco mientras corría.
De comida.
Viernes 16.- DESCANSO. De cena
Sábado 17.- DESCANSO. Asamblea Fatri
Domingo 18.- Quedada BAREFOOT. 13´19 para 2,69km a 4´57/km y 134 de pulso. Quizás me sobraron unos metros. Una locura correr tanta distancia el primer día. Una ampolla en el dedo gordo del pie derecho fue lo único que me hice.
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