11 AL 17 JUN´18: OTRO POCO, BUENO

Lunes 11.- 1900 de nado con neopreno. 2x100 + 800 + 500 + 300 + 100. Muy bien .
45´de yoga

Martes 12.- 2h27´09 de bici a 23,1 km/h, 111 de Fc y 148w, acabando con 4x6´´-8´´. Por la sierra de Córdoba. Bien. Los sprint pasando de 1000w y una de 1100w.

Miércoles 13.- 1400m de nado con neopreno. 8x100 + 8x50 + 200. Cansado.
1h de yoga

Jueves 14.- DESCANSO

Viernes 15.- 2200m de nado con neopreno. 2x100  + 1000 + 200 suave + 200 + 100 suave + 2x100 fu + 100 suave + 50 + 150 suave. Muy bien y a mejor.

Sábado 16.- 1h00´00 de bici  a 31,3 km/h, 216w y 134 de Fc. No fui despacio.

Domingo 17.- 1h49´58 de bici  a 30,7 km/h, 182w y 124 de Fc. Con el grupo de niños, a ratos intenso, 234w NP. Bien.
52´27 de bici a 28,0 km/h a 170w y 118 de Fc. Muy flojo y mal. Un paseo corto y tardío.