domingo, 22 de julio de 2018

16 AL 22 JUL´18: OTRA RECAÍDA

Lunes 16.- 1h de yoga.

Martes 17.- 31´45 de carrera a 5´18/km y 130 de Fc. Mucho mejor de lo que esperaba. Al día siguiente dolor en talón derecho.
38´03 de bici a menos de 20 km/h, 82 de Fc y 63w. Molido. Ridículo. Sin fuerza ninguna.

Miércoles 18.- DESCANSO

Jueves 19.- Por la mañana intenté correr 1 km a 7´/km y por la noche 15´ en bici a 10 km/h. y 20w!!!.

Viernes 20.- Seguido no pude, pero sí a tramos. Al final 10x1´ de carrera  a 4´07/km

Sábado 21.- 1600m de nado con neopreno. 1500m continuos + 100. El 1500m a 1´45 (1,06).

Domingo 22.- 2h43´52  de bici a 30,7 km/h, a 209w y 137 de Fc. Mucha fuerza (lo que me falta cada día).


Viendo la milla del Santo de Montilla´18

No hay comentarios: