martes, 17 de julio de 2018

9 AL 15 JUL´18: COMENZAMOS LA CARRERA

Lunes 9.- 2200m de nado con neopreno. 5x100 + 2x500 + 3x100 + 4x50 +200.
1h de Yoga

Martes 10.- 1h54´55 de bici a 26,1 km/h, 149w y 105 de Fc.
1h09´28 de bici a 26,5 km/h, 197w (251w normalizados) y 126 de Fc. Con una subida de 9´ a 302w
26´44 de carrera a 6´31/km y 116 de Fc

Miércoles 11.- 2400m de nado con neopreno. 12x200 progresivas-regresivas.
55´ de yoga

Jueves 12.- 34´57  de carrera a 5´49/km. Por fin, medio bien.
900m de nado.  9x100 suave
47´00 de bici a 26,3 km/h, 146w y y 97 de Fc.

Viernes 13.- 1h04´28 de bici a 25,4 km/h, 138w y 95 de Fc. Sin fuerza ninguna.
26´24 de carrera a 6´16 /km y 110 de Fc, muy mal y flojete.

Sábado 14.- 1h07´42 de bici a 27,8 km/h, 191w y 114 de Fc. Me volví para casa al caerse el bote de agua en un bache y no encontrarlo.
43´25 de carrera a 5´26 /km y 136 de Fc. Muy bien. Por la tarde mucho dolor en el talón derecho.

Domingo 15.- 3h04´46 de bici a 26,2 km/h, 160w y 104 de Fc. Horrible

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