30 AL 5 AGO´18: TRIATLÓN MARMOLEJO

Lunes 30.- 49´55 de carrera a 5´45/km y 125 de Fc con 4x5´ a 4´21
1300m de nado con neopreno. 100 + 1000 + 200. El 1000 a 1´39/100. Muy bien y contento.
1h de yoga

Martes 31.- 41´05 de carrera a 6´12/km y 121 de Fc con 15x30´´ a 3´24 muy bien
33´02 de bici a 148w y 115 de Fc (normalizados 292w), con 10x20´´ a 710w y con una máxima de 1135w (máxima de este año).

Miércoles 1.- 55´00 de carrera a 5´48/km y 124 de Fc, con 2x10´ a 4´22
800m de nado. 4x100 + 50 braza+50 esp + 100 + 2x50 + 100. Mal.
1h00´51 de bici a 30,5km/h, 188w y 117 de Fc. Con 10´ a 260w teniéndolo que dejar.

Jueves 2.- 850m de nado. 100 + 300 + 250 + 50 braza + 3x50. Horrible.

Viernes 3.- 400m de nado. 2x200 peor que nunca.

Sábado 4.- DESCANSO

Domingo 5.- TRIATLON MARMOLEJO. 1h17´16  general 65º y categoría 23. Regular nadando, mal en bici quedándome sin fuerzas al final y horrible corriendo. Me quedé sin bateria en GPS.
15´51 de nado, sobre 780m
36´24 de bici
25´01 de carrera