Lunes 13.- 47´08 de carrera a 5´14 y 133 de Fc
1h21´20 de bici contrarreloj a 33,1 km/h y 127 de Fc
1200m de nado con neopreno. 1000 cont. + 2x100.
Martes 14.- 2200m de nado. 200 pull + 200 pm + 200 1brazo + 200 tec + 8x100 (1suave-1 fu) + 200 palines + 100 esp/braza + 4x50 + 100 pull
Miércoles 15.- 2h36´27 de bici a 31,6 y 135 de Fc. A mala hora
Jueves 16.- 2000m de nado. 200 pull + 200 pm + 200 1brazo + 2 x200 tec + 3x100 + 3x100 + 100 + 100 esp/braza + 200 pull
19´03 de bici a 34,2 km/h y 135 de Fc
45´11 de carrera a 4´45 y 148 de Fc + 2x500/500 a 5´04 y 140 de Fc. Mucha calor y seco. Pensaba hacer 6.
Viernes 17.- 2100m de nado con neopreno. 100 + 1500 + 200 suave. Sin neopreno: 8x25 + 100 suave.
Sábado 18.- 36´06 de carrera a 5´09/km y 143 de Fc con 6x500 sobre 4´15-4´20
Domingo 19.- TRIATLON ESTEPONA Gen 78º Cat 23º 1h14´03 a 144 de Fc.
nadando 13´43 790m
T1 2´47
Bici 34´39
T2 56´´
Carrera 21´55
Al nadar con neopreno le gané al año anterior nadando, que perdí en las transiciones y bici. La carrera 3´ más que es el tiempo que tardé de más. Contento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario