domingo, 27 de octubre de 2019

9 SEP AL 27 OCT´19: INTENTANDO RECUPERAR LA PIERNA

Después del Cto mundo Ironman 70.3 de Niza en ggee, he intentado recuperar la pierna haciendo solo 2-3 sesiones de nado cada semana (siempre las mismas), varias sesiones de bici o rodillo a la semana metiendo cada vez más kms y de vez en cuando una sesión de carrera con poca distancia y muy lento. Musculación 2 sesiones a la semana y de abdominales y estiramientos las que he podido que han sido bastantes. He competido en el Calima de Posadas, retirandome al inicio de la carrera, con una natación en la linea y una bici bastante buena. Y también he competido en la Legua de Fernán Nuñez con apenas molestias pero muy lento, casi de escoba.

Las últimas sesiones de carrera apenas me ha molestado pero sigue dañada la zona con el tendón engrosado y enquistado, más el edema oseo. Esta semana estaré con magnetoterapia y masaje y la siguiente probaré algun otro metodo.
Mientras ya ando planificando la temporada próxima.



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